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更新日 インフルエンザも風邪と同様にウイルス感染によって起こりますが 、インフルエンザウイルスは風邪ウイルスよりも非常に感染力が強く、空気感染しやすいという特徴があります。咳やくしゃみによって空気中に飛び散ったインフルエンザウイルスを周囲の人々が吸うことで、次々と感染してしまうため非常に厄介です。. 栄養バランスの悪い食生活は風邪の大きな原因となります。風邪予防におすすめの食べ物は、粘膜を丈夫にする働きがあるビタミンaと、体内に侵入した病原菌を攻撃してくれるビタミンcです。また、基礎体力をつけて抵抗力を高めてくれるたんぱく質や、疲労回復・免疫機能アップが期待できる亜鉛も積極的に摂取しましょう。 ・ビタミンaが豊富な食材…レバー、うなぎ、卵、チーズ、サーモンなど ・ビタミンcが豊富な食材…ピーマン、パプリカ、キウイ、いちご、モロヘイヤなど ・たんぱく質…魚介類・肉類、卵、大豆製品、乳製品など ・亜鉛…魚介類（牡蠣など）、赤身肉、レバー、ナッツ類、大豆製品など 体調が悪いときや疲れているときは、さまざまな食材を使って料理をするのが困難でしょう。 そんなときは、さまざまな栄養を摂取できる優秀食材を上手く活用しましょう。良質なたんぱく質やビタミンb1などを含む卵、たんぱく質やビタミンが豊富な納豆などの食材がおすすめです。.
しっかり風邪を予防して、自分と家族の健康を守ってあげてくださいね。今年はアロマのパワーも借りて、さらにしっかり予防しましょう！ 関連記事 風邪シーズン到来！風邪の予防やひきはじめの対処法は？ アロマで風邪予防！ひきはじめの症状の緩和にも活躍 臭い解消＆ウイルス撃退！マスク用アロマスプレーおすすめ5選！ アロマのプロがチェック！【タイプ別】おすすめアロマディフューザーを徹底分析.
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